之前觉得手机各种消息推送非常打扰，让我难以专注，于是花了些时间，把各种通知栏消息、app内的通知、营销短信等尽量屏蔽，把关注的公众号全都迁移到小号，把所有个性化推荐都关闭，拉黑10086，甚至一度为躲避电梯广告而去爬楼（18楼）。
我本以为这样就能避免嘈杂的信息干扰，保持专注，但我发现，事情才刚刚开始。
除了外界的各种广告和信息会干扰我之外，在脑子里还有个声音在不停地叨叨叨。当我在吃饭时，它在说工作要怎么做，当我在工作时，它在说周末去哪玩，当我周末休息时，它又说应该做点事情提升自己。
无论我在做什么，这个声音都会冒出来，说点别的，比如最近看到的文章、听到的音乐，或者评论几句最近发生的事，让我很难专注于当下。
于是在屏蔽所有外界的干扰后，内在的不稳定成为了无法保持专注的主要原因。
一个典型的影响是让人分神。比如当我吃饭时，它在想看短视频，或者想工作的事，于是吃饭时就不再专注，菜是什么味道不清楚，稀里糊涂就吃多了。
开车的时候，它可能让我忽略导航的提示，开错道，或者忽略和前车的距离，甚至忽略当前的车速等。
更大也更隐蔽的影响，在于它的评判。
比如做家务时，这个声音会蹦出来抱怨，怎么每天都有做不完的家务。在尝试新事物时，它会开始自我怀疑：你能做好吗？你配吗？诸如此类。
这个声音的影响非常之大，每当它开始抱怨时，自己就会感到烦躁，它开始怀疑时，自己就会想要退缩。
这种时候，我常常会以为，这就是"我的意识"，“这就是我”，于是自己就真的生气了，退缩了。只是这并不是我，我甚至想关掉这个声音。
但这个声音关不掉！
也不是完全不能关，如果我的意识"用力"把自己拉回到当下在做的事，这个声音是会消失的，只是因为意识的"力量"不够，所以很快它就会回来。
比如吃饭时，如果有意识地去注意吃的食物是什么口感、味道，是能够让那个声音闭嘴的，不过很快，也许几秒钟之后，注意力就从舌尖又溜走，神游太虚去了。
这种感觉很像是在练平板支撑，当我用力绷紧腹部，可以保持挺直，但很快腰部就会下塌，需要再次有意识地用力，然后再下塌，再用力。
平板支撑可以加强核心肌肉群力量，对于自己的意识，这也是一种类似的锻炼。
锻炼意识有什么用呢？我也说不清，因为练习时间还比较短，效果不明显。但在某些瞬间，我似乎能窥见头脑里这个声音对我的影响，并能试着掌控它。
比如，当自己心里想尝试些新的事情，往往会开始打退堂鼓，一个"有力"的意识可以把我和头脑里的声音稍微分开一点点，于是我能控制自己不去因此退缩，而只是观察自己的心理活动，并继续带着恐惧去行动。
之前看的很多书，以及从小接受的教育，很多都在鼓励人要勇敢，要自信，要果断，要有行动力等等，但仍然很难做到，归根结底，是自己的意识"力量"不够。
这些建议都很有价值，都没错，但光有建议是不够的，就像做平板支撑不仅需要知道正确的姿势，还需要有足够的肌肉力量做支撑。想要实践落地那些向往的品质，也需要我们有足够的"力量"，去掌控头脑里那个不停叨叨的声音，不让它成为自己的主宰。
而就像平板支撑需要长期练习一样，想掌控这个声音，也需要长期练习。并且即使练出来了，也仍然需要常常保持，不然曾经的八块腹肌也会逐渐疲软、消失，最后什么也不剩。